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14 Novembre 2011, 12:51pm

Publié par muopadap

LUNDIdefault-bouche-gourmande-img
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal)
MIDI : bouillon d'épices (9.5cal)
+ soupe bio en brique 400ml (132cal)
2 galettes de maïs + 1 portion carré frais ((27calx2)+20cal)
1 yaourt nature 0% et une compote pomme/poire (48.5+52cal)
1 cornbread au son lait vanillé (250cal)
GOÛTER : 1 browkie (196.77cal) + 1 speculoos (32.7cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
115g de faisselle 0% + une pomme en morceaux + 1 cac de miel (41.4+70+21.6cal)
29g de chantilly bridelight + 10g de pop corn maison + 9g de pate de pistache (45.9+34.5+86.54cal)
1 fortune cookie (40.8)
TOTAL : 1238.74 calories
SPORT => 1h de gymtonic
MARDI
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal)
MIDI : bouillon d'épices (9.5cal)
+ soupe bio en brique 400ml + 1 cac de son d'avoine (132+15.08cal)
4 nems pakchoi/epinards + sauce tabasco (157.64+15cal)
1 creme dessert au chocolat LeaderPrice Light (104cl)
1 mandarine (27cal)
1 browkies (196.77cal)
GOÛTER : une mousse à la noix de coco (113cal) + 5 speculoos (163.50cal) + 1 biscuit choco Lidl (175cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
50g de faisselle 0% + 2 pruneaux + 3g de goji (18+(11.25x2)+10.32cal)
2 fortune cookie (40.8x2)
1 mini milkyway (69cal)
TOTAL :  1406.60 calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal) + un paquet de 2 biscuits choco LeaderPrice Light (68cal)
MIDI : bouillon d'épices (9.5cal)
+ soupe bio en brique 200ml + 1 cac de son d'avoine (66+15.08cal)
125g de potimarron en purée avec 10g de quinoa (38.75+36cal)
1 browkies (196.77cal)
1/2 cornbread au son (125cal)
1 yaourt nature 0% auchan + une compote pomme/mangue auchan ss sucre ajoutée (48.5+50cal)
GOÛTER : 1 biscuit choco Lidl (175cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
92g de faisselle 0% + 20g all bran + 1 cac de miel liquide (33.11+64.2+16.2cal)
2 mini barres 'célébration' (46.4x2)
1 irish coffee (167.95cal)
TOTAL :  1299.55 calories
SPORT => 1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 3 biscuits 'écolier' (3x63cal)
MIDI : bouillon d'épicesx2 + 1 cac de son d'avoine (2x9.5cal + 15.08cal)
1 pain burger avec une galette de quinoa/tofu/legumes + 1 cac de tabasco (226.88+100.2+15cal)
1 browkies (196.77cal)
1 mandarine (27cal)
GOÛTER : 1 biscuit choco Lidl (175cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
1 creme dessert saveur pistache LeaderPrice (139cal)
2 petites meringues de Noël (2x13cal)
20g de céréales fourré speculoos Aldi (90cal)
TOTAL :  1218.93 calories
VENDREDI
PDJ : 1 bonhomme d'epices (96.69cal) + une galette de maïs (27cal)
MIDI : bouillon d'épices + 1 cac de son d'avoine (9.5cal + 15.08cal)
300g de champignons à l'aneth (84cal)
1 yaourt nature 0% auchan + compote pomme/poire (48.5+52cal)
1 browkies (196.77cal)
1 gros kaki(165cal)
GOÛTER : 1 biscuit choco Lidl (175cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
1 caputchino (54cal) + 1 bonbon 'celebration' (46.4cal)
1 mousse coco LeaderPrice + 10g pop corn + 30g de chantilly Bridelight (113+34.5+47.7cal)
1 mini pere noel en choco (62.63cal)
TOTAL :  1227.77 calories
SPORT => 1h de Barre à terre
SAMEDI
PDJ : 1 gauffre vergeoise (124cal)
MIDI : le fond de pate du cheesecake + creme...
1 chuque du nord
GOÛTER : rien
SOIR : Torilla Chips avec guacamole
un dr Pepper (135.3cal)
un Burger Chili avec frites + coleslaw + 2 sauces
une glace 2 boules cookies Ben&Jerrys + cookies + chantilly + sauce chocolat
TOTAL :  ?? calories (BEAUCOUP!)
DIMANCHE
PDJ : rien
MIDI : apero avec cacahuetes / olives / choux d'apero au fromage
poule avec petits pois carottes pommes de terre + salade
le cheesecake d'euch nord (332.75cal)
GOÛTER : 1 barre chocolat cote d'or + 1/2 barre choco praliné
SOIR : soupe de legumes maison avec croutons et fromages
1 kaki (165cal)
1 yaourt compote liegeois
1 chocolat praliné avec morceaux nougat
TOTAL :  ?? calories (BEAUCOUP!)
SPORT => 1h de danse classique

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