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22 Novembre 2011, 13:39pm

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal)
MIDI : 2 bouillons de légumes (9.5x2cal)+  2 cac de son d'avoine (30.16cal)
1 plat préparé LeaderPrice au merlu (158cal)
1 yaourt nature 0% + une compote light (48.5+50cal)
1 browkies (196.77cal)
2 galettes de maïs + 1/2 carré de chocolat (27+27+25)
GOÛTER : 1 biscuit choco Lidl (175cal) + 1 biscuit ecolier (63cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
3 trognons de pommes (30cal)
1 meringue de noel (13cal)
125ml de lait soja allegé + 20g de cereales fourré aux speculoos + 20g all bran + 20g cocopops ((31*1.25)+90+64.2+76cal)
TOTAL :  1228.07 calories
SPORT => 1h de gymtonic
MARDI
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal) + 1 galette de maïs (27cal)
MIDI : 1 bouillon de légumes (9.5cal)+  1 cac de son d'avoine (15.08cal)
2/4 de quiche d'endives/tofu (376.75cal)
1/2 part de gateau de pomme (184.2cal)
1 yaourt nature 0% + une compote light (47.5+50cal)
2 canettes coca zero
GOÛTER : 1 paquet de 2 biscuits choco LeaderPrice Light (68cal) + 1 barre de chocolat rizsoufflé (83cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
1 mini chocolat 'pere noel' (62.63cal)
1 meringue de noel (13cal)
80ml de lait soja allegé + 1 cac de pâte de pistache + 30g all bran + 10g cereales fourré speculoos ((24.8)+47.6+64.2+45cal)
TOTAL :  1214.95 calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 bonhomme d'epice (96.69cal) + 1 speculoos (32.7cal)
MIDI : 1 bouillon de légumes (9.5cal)+  1 cac de son d'avoine (15.08cal)
2/4 de quiche d'endives/tofu (376.75cal)
1/2 part de gateau de pomme (184.2cal)
1 yaourt nature 0% + une compote light (47.5+51cal)
1 canette coca zero
GOÛTER : 1 biscuit ecolier (63cal) + 1 mini carambar nougat (16cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
1 rocher au lait (196cal)
1 meringue de noel (13cal)
60ml de lait soja allegé + 20g all bran + 5g cereales cocopops ((18.6+64.2+19cal)
TOTAL :  1203.22 calories
SPORT => 1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 2 pains perdu de cornbread + 3 sauces pistache/lemon/cerise (218.64x2)+23+8.4+47.6cal)
MIDI : rien
GOÛTER : rien
SOIR : restaurant  (calories chiper sur internet...): 1 kir (95cal)
pierrade 6 morceaux de viandes blanches / 3 morceaux de viandes rouge + 1 merguez (660cal)
2 portions de frites (443calx2) + 3 portions de salade/crudités sauce blanche (60calx3) + 3 sauces (bearnaise/cocktail/mayo) (130calx3)
1 hoogaerden (111cal)
2 profiteroles avec sauce choco et chantilly (367cal+180cal)
1 café avec 1 speculoos (32.7cal)
thé à l'agar-agar (0cal)
TOTAL :   3417.98 calories (wouah ca fait peur!)
SPORT => 2h30  de shopping + 1h de ski
VENDREDI
PDJ :1 croissant au beurre (400cal environ)
MIDI : 1 gros sandwich au saumon + 1 gros sandwich à la mousse de canard (700-800cal environ)
1 salade de fruit (90cal)
GOÛTER : 1/2 chocolat (25cal) + 2 écoliers (126cal)
SOIR :  diner chez une amie :
3 verres de biere blonde (131cal)
quelques aperifrais + olives verte + crakers (130.5+25.4+100cal)
poulet à l'indienne avc riz (450cal)
1 yaourt au café liegeois (198cal)
1 café avec 1 toblerone (268cal)
thé à l'agar-agar (0cal)
TOTAL :   2743.9 calories (sans commentaires...) en regardant les calories sur internet (c'est de l'à peu près...)
SAMEDI
PDJ : 2 pains d'epices (96.69calx2)
MIDI : 1 yaourt creme caramel (105cal)
+ une quizaine de meringues de noel (13calx15)
+ 1 barre de choco praliné (201cal)
+ 1 coquille de noel au beurre (201cal)
2 choco 'leonidas' (101calx2)
SOIR :  diner chez ma mere:
du pain avec du fromage (et du bon beurre fermier bien gras!) (600cal environ...)
1 yaourt activia 0% à la mangue (63.75cal)
1 paquet 'petit dej' au choco (220cal)
TOTAL :   1987.13 calories en gros...
DIMANCHE
PDJ : rien
MIDI : 1 soupe de 'bouillon' tapioca aavec poireaux
du poulet + boeuf avec riz + pdt et sauce blanche champ&cornichons
5 parts de tarte au suc' (oui je me suis plus senti là.... oups)
SOIR : 
1 choco praliné
TOTAL :   haa... je calcul pas ou je fais une depression...
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