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1 Février 2012, 08:25am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2)
MIDI 
1 kiwi (43.9cal)
1 pomme (60cal)
1 kaki (181.5cal)
1 banane (90cal)
2 oranges sanguine (46cal x2)
1 yaourt maison au melon (87.24cal)
GOÛTER : 2 choco fourré prailne (75calx2)
SOIR :
1 yaourt Bounty maison (192.23cal)
1 pomme (60cal)
5 pruneaux (11.25cal x5)
1 paquet choco'land BN (239cal)
1 barre pepito (69cal)
1 yaourt nature auchan (48.75cal)
1 topkuss (87cal)
TOTAL :  1711.63cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2) + 30g de cnfiture Cranberry maison (21.10cal)
MIDI 
2 kiwi (43.9calx2)
1 kaki (181.5cal)
1 banane (90cal)
2 oranges sanguine (46cal x2)
1 yaourt maison milkyway (146.09cal)
GOÛTER : 1 choco fourré fruit (70cal)
SOIR :
1 yaourt nature auchan (48.75cal) + 1 noix (39.6cal) + 2 pruneaux (11.25calx2) + 2 abricots (17.73calx2) + 1 figue (43.9cal)
2 bananes aux epices chaudes (90calx2)
1 topkuss (87cal)
1 paquet choco'land BN (239cal)
1 barre pepito (69cal)
1 carré choco au lait LeaderPrice Light (50cal)
1 topkuss (87cal)
TOTAL :  1758.46cal
1h de Stretching + 45 min de renforcement muscu
MERCREDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2) + 30g de cnfiture Cranberry maison (21.10cal)
MIDI 
3 kiwi (43.9calx3)
4 oranges sanguine (46cal x4)
1 yaourt maison Bounty (192.23cal)
GOÛTER : 1 gaufre nature distributeur (401.44cal)
SOIR :
1 bonbon acidulé fruit (30cal)
3 crepes + 2 cac de pate de speculoos (71.02calx3 + 29.5calx2)
1 topkuss (87cal)
1 cac de conf cranberry (3.52cal)
1 pomme au four tamarin (123.73cal)
1 carré choco au lait LeaderPrice Light (50cal)
TOTAL :  1751.54cal
1h de Danse
JEUDI
PDJ : 1 barre cereales Pepito (64cal)
MIDI 
1 amanie (175cal)
2 kiwi (43.9calx2)
4 oranges sanguine (46cal x4)
3 crepes + 20g lemon curd + 1 kiwi ((71.02calx3)+43.9cal+52cal)
1 yaourt maison Milkyway (146.09cal)
GOÛTER 
SOIR :
1/2 camenbert pané / wasabi + pommes salé sucrée (266.37cal)
2 crepes + 2 pruneaux + 1 abricot (146.98cal)
2 topkuss (87calx2)
1 celebration (30cal)
1 biere cocktail (160.4cal)
3 REM (73calx3)
TOTAL :  2144.87cal
VENDREDI
PDJ : 1 amanie (175cal)
MIDI 
20g de cacahuetes enrobées (104cal)
1 pomme (60cal)
4 oranges sanguine (46cal x4)
3 kiwi (43.9calx3)
1 barre cereales Pepito + 3 barres de choco lait (64cal + (186calx3))
GOÛTER : 1 yaourt maison au melon (87.24cal)
SOIR :
2 crepes 1 pomme  +1 cac de sirop d'erable (71.02calx2 + 83.25cal)
1 tasse de chocolat Chaud Poulain Light (40cal)
1 yaourt maison melon (87.24cal)
5 REM (73cal x5)
TOTAL :  2086.47cal
1h de Barre à Terre
SAMEDI
PDJ : 1 yaourt maison melon (87.24cal)
MIDI 
15g de chips wasabi + 2 galette de maïs + 1 vache qui rit + 1 soupe aux algues (84.31+(24calx2)+80+50cal)
plat riz sambucco maman + 1 cocktail de biere (320cal + 128cal)
130g de fromage blanc 0% + 2 pommes + 2 pruneaux + gingembre confit + 5 boules papaye + 1 noix ((36calx1.3)+(60x2)+11.25x2+8.78+(3.05calx5)+32.6cal)
GOÛTER 
SOIR :
5 REM (73cal x5)
1 mocchi fruit (118cal)
1 gateau ananas asiatqiue (99cal)
1 part de gateau aux pommes (97.29cal) 
TOTAL :  1722.77cal
DIMANCHE
PDJ : 1 bagel + 1 cas de conf cranberry  (220.15cal+25cal)
MIDI 
2 parts de tarte aux pommes (194.80calx2)
3 nougats chinois (120calx3)
1 gateau asiatique ananas (97.29cal
1 thé Tchaï (99cal)
GOÛTER 
SOIR :
couscous maison (200cal)
2 bieres cocktail (178cal)
22 meringues de noel (13calx22)
3 dates fourrés(62calx3)
6 célébration (30calx6)
TOTAL :  2226.24cal

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