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29 Novembre 2011, 08:14am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 galette de maïs (27cal)
MIDI : 1/2 soupe de panais (191.59cal)
25g de chips cacahuete (124cal)
215g de fromage blanc+50g de framboises surgelé + 25g de cerises surgelé (109.65+18+16cal)
1 kaki (165cal)
1 part de gateau au suc' maison (252cal)
GOÛTER : 1 paquet de 2 biscuit choco Leader Price Light (68cal) + 1 ecolier (63cal)
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
194g de faisselle + 1 pomme + 2 pruneaux + 8g de goji ((36calx1.94)+70cal+(11.25calx2)+20.64cal)
1 rocher au lait (196cal)
TOTAL :  1413.22 calories
SPORT => 1h de gymtonic
MARDI
PDJ : 1 paquet de 3 biscuits citron/vanille Gerlinea (29.51calx3)
MIDI : 1/2 soupe de panais (95.8cal) + 5g de parmesan (19.65cal)
25g de chips cacahuete (124cal)
2 blocs surgelé d'epinard + 50g de riz cuit à la vapeur (19.4calx2)+90cal
180g de fromage blanc+43g de framboises surgelé + 30g de cerises surgelé (91.80cal+15.52cal+18.90cal)
1 part de gateau au suc' maison (252cal)
GOÛTER : 2 galettes de maïs + 1 cac de pâte de pistache + 2.5 carrés de chocolat ((27calx2)+47.6cal+(50calx2+25cal))
SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
100g de faisselle + 1 pomme + 2 pruneaux + 3g de goji ((36cal)+70cal+(11.25calx2)+10.32cal)
1 meringue de noel (13cal)
TOTAL :  1213.42 calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 paquet de 3 biscuits citron/vanille Gerlinea (29.51calx3)
MIDI : 1/2 soupe de panais (95.8cal) + 5g de parmesan (19.65cal)
25g de chips cacahuete (124cal)
2 blocs surgelé d'epinard + 50g de riz cuit à la vapeur (19.4calx2)+90cal
1 mousse à la noix de coco LeaderPrice (113cal)
1 yaourt nature 0% (47.5cal) + 100g de fruits exotique surgelé (43cal)
+ une compote Auchan Pomme-Poire sans sucre ajouté (52cal)
GOÛTER : 1 creme au chocolat Light LeaderPrice (104cal) + 1 canette de coca 0
 SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
1 yaourt sveltesse à la pistache (92.5cal)
100g de faisselle + 1 pomme + 2 pruneaux + 3g de goji ((36cal)+70cal+(11.25calx2)+10.32cal)
80ml de lait soja allegé + 15g de cereales fourré speculoos + 30g all bran (24.8+86.7+45cal)
TOTAL :  1204.10 calories
SPORT => 1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 11g de cocopops auchan (42.75cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)  une cas de son (15.08cal)
1 burger avec 30g de surimi/aneth+epinards+1oeufpoché (245+34.8+19.4+71cal)
1 creme au caramel Light LeaderPrice (105cal)
1 yaourt nature 0% (47.5cal) + 100g de fruits exotique surgelé (43cal)
+ une compote Taillefine Pomme-Poire sans sucre ajouté (46cal)
GOÛTER 1 mousse à la noix de coco LeaderPrice (113cal) + 1 mini-carambar nougat (16cal)
 SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
100g de faisselle + 1 pomme + 2 pruneaux + 3g de goji ((36cal)+70cal+(11.25calx2)+10.32cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
1 rocher au lait suchard (196cal)
TOTAL :  1168.73 calories
VENDREDI
PDJ : 11g de cocopops auchan (42.75cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)  une cas de son (15.08cal)
plat quinoa + patate douce & potimarron (266.74cal)
1 yaourt nature 0% (47.5cal) + 100g de fruits exotique surgelé (43cal)
+ une compote Taillefine Pomme-Fraise Light LeaderPrice (52cal)
dessert potimarron/patatedouce & chamallow (200.86cal)
GOÛTER 1 tasse de chocolat chaud Poulain Light (40cal)
 SOIR : thé à l'agar-agar (0cal)
2 pommes + 2 cac de pate de pistache + 1 noix ((70calx2)+(47.6calx2)+39.6cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
TOTAL :  1122.11 calories
SPORT => 1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : 1 brioche maison avec 1 cac de confiture de cerise Light (173.19+8.41cal)
MIDI : 2 pruneaux (11.25calx2)
2 noix (39.6calx2)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
GOÛTER :
SOIR : sortie restaurant (calories trouvé sur internet...)
irish coffee (357cal)
3 chorizo + 2 tortilla chips + guacamole (45+101+29.4cal)
coca zero
poisson papilotte + risotto au safran + petite salade (340+412+50cal)
2 brioches façon 'pain perdue'  avec 1 boule de glace speculoos (820cal)
TOTAL :  2454.08 calories
SPORT => 1h patinoire
DIMANCHE
PDJ 
MIDI : apero 2 verres d'alcool (380cal)
2 poignées de cacahuetes+olives+crakers au chevre (418+24+350cal)
2 parts de gratin d'endives (419calx2)
1 biere de noel (149cal)
1 grosse part de tiramisu maison (566cal)
GOÛTER :
SOIR : 3 tartines de fromages (350cal)
1 soupe de legumes (90cal)
2 morceaux de buches toute prete a la fraise (117cal)
1 tiramisu (290cal)
TOTAL :  3572.00calories
SPORT => 2h de shopping
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