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10 Janvier 2012, 09:14am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ 
MIDI 
bouillon avec 1/2 cube kub'or herbes (7.76cal)
2 kiwis (42calx2)
4 mandarines (24cal x 4)
1 barre pepito (64cal)
1 part de galette frangipane / cerises (526.57cal)
GOÛTER 
SOIR :
1 barre crunch snack (195cal)
1 verre de chocolat chaud distributeur (je dirai environ 30g de poudre de choco+20g de poudre de lait soit total calories 131.61cal)
1 bonbon acidulé cerise (30cal)
2 mandarines (24calx2)
TOTAL :  1182.94cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ 
MIDI 
bouillon avec 1/2 cube kub'or herbes (7.76cal)
plat de lentilles / patate douce mode Indienne (448.22cal)
2 kiwis (42calx2)
1 mandarine (24cal)
1 verrine tapioca pandan / ananas / papaye (161cal)
GOÛTER : 2 biscuits type ecoliers au chocolat noir (63calx2)
SOIR :
1 pomme (70cal)
4 biscuits langue de chat (24cal x4)
1 shamalow acidulé peche (32.44cal)
1 mandarine (24cal)
TOTAL :  1063.42cal
1h de Stretching + 45min de refnorcement musculaire
MERCREDI
JEUDI
ma clé USB m'a laché alors que je note tout dedans donc j'étais entre 1100-1250cal pour ces 2 jours...
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
plat pousses de soja / shiitaké (216.97cal)
flan au cranberry (250.90cal)
1 clementine (24cal)
GOÛTER : 5 biscuits type ecoliers chocolat au lait (64calx5)
SOIR :
1 mochi au fruit exotique (118cal)
1 topkuss (87cal)
1 chocolat belge aromatisé (52.9cal)
1 shamalow à la peche acidulé (32.44cal)
1 tasse de caputchino (54cal)
2 meringues de noel (13calx2)
1 clementine (24acl)
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : 2 mini gaufres maison + 1 cac de confiture cerise light et 1 cac de sirop d'erable ((93.1calx2)+8.45cal+13.25cal)
1 clementine (24cal)
1 kiwi (42cal)
MIDI 
1 topkuss (87cal)
1 clementine (24cal)
2 mochi (the / red bean) (118x2)
1 tasse de 150ml lait soja allegé + 5g de nesquick (31calx1.5)+18.35cal
GOÛTER 
SOIR :
restaurant les 3 brasseurs
un cocktail de biere
plat poulet à la biere blanche avec frites
une biere brune 25cl
1 gaufre liegeoise + 1 boule vanille sauce chocolat chaud et chantilly
2 speculoos avec café
DELICIEUX je me regale à chaques fois là bas!
DIMANCHE
PDJ : 1 bagel maison au sesame avec 1 cac de bleuet + 1 orange sanguine (220.15cal+13.25+53cal)
MIDI 
1 bol de 100g fromage blanc 0% + 55g de fruits exotiques surgelé auchan + 2 boules ananas + 1  pomme + 1 clementine (46+24+(6.7calx2)+60+23cal)
1 sharon (79.2cal)
1 crunch snack (197cal)
1 biscuit à la mangue (100cal)
1 bounty glacé (69cal)
GOÛTER : 2 gaufrettes maison (47.8calx2) + 2 bonbons acidulé (30calx2)
SOIR :
1 cassolette maman aux poissons
1 biere
100g jelly belly
10 bonbons batna
2h de danse classique
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