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17 Janvier 2012, 08:42am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 4 biscuits chocolat au lait (64calx4)
MIDI 
1 salade crabe / pousses de soja / ananas (215cal)
1 part de gateau à la patate douce (276.73cal)
2 gaufrettes maison (47.8cal x2)
1 sharon (79.2cal)
1 clementine (23cal)
GOÛTER : 1 orange sanguine (46cal)
SOIR :
1 pomme (60cal)
1 chocolat boule sucre italien (100cal => au pif)
4 gaufrettes maison (47.8cal x4)
TOTAL :  1342.73cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 2 gaufrettes maison (47.8cal x2) + 4 biscuits choco lait '64calx4)
MIDI 
plat aiguilette de poulet / tamarin / pousses de soja (218.22cal)
la moitié du brownie patate douce (286.23cal)
1 sharon (79.2cal)
2 kiwi (42calx2)
2 clementine (23calx2)
GOÛTER :
SOIR :
2 gaufrettes maison (47.8cal x2) 
1/8 de la brioche maison à la vanille (128.03cal)
1 mangue (182.9cal)
1 mocchi au litchi (118cal)
TOTAL :  1589.78cal
1h de Stretching
MERCREDI
PDJ 
MIDI 
1 pizza du soleil (que des legumes / sans fromage)
1 biere blonde aromatisé rhubarbe 25cl
2 morceaux de pain d'epices + 3 boules chicoré et chantilly
total environ 1280cal je penses
GOÛTER :
SOIR :
3 bonbons acidulé (30calx3)
1 creme dessert à la pistache (138.5cal)
TOTAL :  1508.50cal
1h de Danse classique
JEUDI
PDJ 
MIDI 
4/8 part de brioche maison vanille + 2 cas de tamarin maison (512.04cal)+32.10cal)
200g de fromage blanc 0% + 50g de cranberry frais ((46calx2)+25.5cal)
1 sharon (79.2cal
1 yaourt maison Girly (156.22cal)
GOÛTER :
SOIR :
toute la glace au pandan (429.95cal)
2 yaourts maison EXOTIK'1+CH'TI (156.22calx2)
TOTAL :  1639.53cal
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
3/8 de brioche soja vanille + 50g confiture de banane/pomme/gingembre (384.09cal+105.51cal)
1 yaourt maison pandan/goyave (156.22cal)
2 sharon (79.2calx2)
1 kiwi (42cal)
1 orange sanguine (46cal)
GOÛTER :
SOIR :
6 biscuits REM (73cal x6)
1 tasse chocolat Light Poulain + 5g de shamalow (40cal+16.71cal)
50g de confiture banane/pomme/gingembre (105.51cal)
1 tasse caputchino (54cal)
TOTAL :  1546.44cal
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : 1 bagel maison + reste de confiture banane/pomme/gingembre + 1 orange sanguine + 2 trognons de pommes
MIDI 
1 malabar sans sucre
1 gateau asiatique ananas
1 boisson milkyway
GOÛTER : 3 gauffres du nouvel an maman
SOIR :
Restaurant les 3 brasseurs
1 cocktail de biere
camembert pané avec jambon aoste salade/pommes de terre cornichons
biere chataignole
1 glace boule vanille + boule choco morceaux de brownies sirop d'erable chantilly
café + speculoos
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ : 3 tartines de confitures + 1 madeleine
MIDI 
apero + olives + gateau aperitif
plat saumon / poireaux creme / patate à l'eau
1 yaourt maison exotik'2
GOÛTER : 1 choco belge + 1 spritz coco
SOIR :
cassolettes sauce blanche avec crustacés
1/4 ananas
TOTAL :  ...
1emtmctc

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