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13 Février 2012, 08:21am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 barre de cereales pepito (64cal)
MIDI 
bouillon (7.76cal)
moitié du cake legumes tofu (535cal)
1 part de tarte axx pommes (194.58cal)
1 yaourt nature auchan + 60g de tamarin (48.75cal + 64.24cal)
GOÛTER : 2.5 barres de chocolat (186calx2.5)
SOIR :
1 celebration (30cal)
1 chocolat aromatisé (50cal)
1 mocchi fruit (118cal)
3 pomme au four speculoos + violette + fraise (110.6cal+134.6cal+82cal)
TOTAL :  1909.53cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 1 croissant (370cal)
MIDI : plat oeuf roulé + lentilles et quinoa (298.3cal)
1 mini brioche mrytille (177.95cal)
gateaux secs (688cal)
GOÛTER : 1 pain au chocolat (407cal)
SOIR : 160g de pitaya (91.2cal)
2 pommes (60calx2)
1 maxiking (180cal)
TOTAL :  2332.45cal
1h de Stretching + 45 min de renforcement muscu
MERCREDI
PDJ : gateau au coco maison (230cal)
MIDI : coleslaw maison (158.15cal
1 compote de fraise/banane + 10g de muesli maions +  1 yaourt nature auchan (80+51.63+48.75cal)
1 pamplemousse (137.6cal)
1pomme (60cal)
1carré de chocolat (50cal)
GOÛTER : 1 barre de pepito (64cal) + 1 gateau coco (230cal)
SOIR :1 mocchi (118cal)
1 tasse de Horlick (166.75cal)
2 gaufre maison (84.88calx2)
1 cas de conf pomme / chataigne (20.25cal)
1pomme + 1 banane + 2 kiwi (60+90+(43.9x2)
TOTAL :  1822.69cal
1h de GymTonic
JEUDI
PDJ : 1 mini brioche praline rose (200.66cal)
MIDI : 1 bouillon kub'or herbes (7.76cal)
plat oeuf riz quinoa legumes (238.9cal)
1 yaourt nature + confiture pom'chataigne 30g (48.75+20.25cal)
4 kiwi (43.9calx4)
1mini brioche au chocolat (189.95cal)
GOÛTER : 3 barres de chocolat (540cal)
SOIR :
1 gateau ananas asitique (99cal)
2 barres de chocolat crunch( 84calx2)
1 oeuf kinder (113cal)
7 dates fourrées à la pate d'amandes (62calx7)
2 tasses au chocolat chaud Poulain Light (40calx2)
1 pomme au four pruneau/abricot sec (130cal+11.25+17.73cal)
1 brioche noix de pécan (192.55cal)
TOTAL :  2667.4cal

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