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14 Décembre 2011, 08:37am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 paquet de 2 biscuits au chocolat LeaderPrice Light (68cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)
70g d'endives en salade avec sauce citron/moutarde (30+16cal)
pommes de terre au beurre avec 1 tomate (102+50+24cal)
1 creme dessert vanille LeaderPrice Light (101cal)
1 mousse à la noix de coco LeaderPrice (113cal)
1 compote Pomme Fraise LeaderPrice + 1 yaourt nature 0% (52+47.5cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 rocher au lait Suchard (196cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
2 carrés de chocolat à la pistache (169.55cal)
1 mini pere noel au chocolat (62.63cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
pâte de gâteau roulé (80cal)
TOTAL :  1211.06 calories
SPORT => 1h de gymtonic
MARDI
PDJ : 2 ecoliers (1 au choco noir 1 au choco au lait) (63cal + 69.5cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)
1 oeuf + 20g quinoa + 1 carré frais (71cal+72cal+20cal)
1 creme dessert à la vanille LeaderPrice Light (101cal)
1 compote pomme/poire LeaderPrice Light + 1 yaourt nature 0% (52cal+47.5cal)
1/2 part de gâteau 'roulé à l'eau de rose & violette' (296.10cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 ecolier (63cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 pomme + 5 pruneaux (70cal + (11.25calx5))
20g de cereales fourré au speculoos (90cal)
2 chocolats calendrier de l'avent (16.38calx2)
1 after eight (40cal)
TOTAL :  1227.11 calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 paquet de 2 biscuits choco light LeaderPrice (68cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
1 burger chataignes/potimarron/physalis/vachequirit (245cal+(13.4calx2)+31+3.2+20cal)
100g fruits exotiques surgelé + 100g de fromage blanc 0% LeaderPrice (43+51cal)
1/2 part de gâteau 'roulé à l'eau de rose & violette' (296.10cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 mini pere noel chocolat (62.63cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 pomme + 5 pruneaux + 1 noix (70cal + (11.25calx5) + 39.6cal)
40g de cereales fourré au speculoos + 1 chocolat belge aromatisé + 1 pere noel choco (90calx2 + 52.09cal + 62.63cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
2 bonbons 'qui pique' (29cal+17cal) ben oui c'était pas les même...
TOTAL :  1439.68 calories
SPORT => 1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 1 chocolat belge fruité (70cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
30g de pate alsacienne aux oeufs + 89g de brocolis surgelé + 20g de surimi/aneth +89ml de creme liquide Bridelight (108.9+31.25+23.2+67.86cal)
100g framboises surgelé + 100g de fromage blanc 0% LeaderPrice (36+51cal)
GOÛTER : 8 chocolats belge caramelisé (80calx8)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 bonbon acidulé fondant (30cal)
1 kaki + 5 pruneaux (77calx2.18k) + (11.25calx5) 
4 carrés de chocolat amande-pistache (169.55calx2)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
TOTAL :  1643.90calories
VENDREDI
PDJ : 3 chocolat belge fruité (70x3cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
1 galette de maïs + 1/2 vache qui rit (27cal+20cal)
3 pommes en compote (70calx3)
chocolat belge fruité (70cal)
GOÛTER : 1 rocher Suchard au lait (196cal)
SOIR : Restaurant Asiatique
2 apero alcool avec fruits sec : 3 figues / 4 abricots / 3 papaye / 2 poignées cacahuete sucrée
chips crevettes 
2 bouchées vapeurs (avec sauce rouge piquante + 1 menthe + 1 feuille salade) + 1salade de choux sauce thaï (565cal environ sans l'alcool...)
1 plat Wok de légumes sauce au poivre + nouilles asiatiques (235cal environ)
2 boules à la pistache + 1 sablé chinois et 3 kiwis (461cal environ)
thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
TOTAL :  2000.00calories un peu plus avec verres apero
SAMEDI
PDJ 
MIDI 
coq à la biere avec pommes de terre au beurre
1 yaourt mousse nougatine
2 choco belge
1 tuile amandes
GOÛTER : 1 barre côte d'or au lait
SOIR : 
paté en croute
une baguette au sesame avec du pâté maison
un bol de pomme + pruneaux
pain avec pate de speculoos et surement d'autres cochonneries...
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ : trognons de pommes
MIDI 
apero liqueur de melon avec pâté en croute
2 boudins blanc avec des pommes
1 bûche mousse passion
2 pains d'epices fourré au chocolat
GOÛTER 1 barre choco praliné + 2 choco belge + biscuits REM + tuile amande
SOIR : 
thé au citron / gingembre / clou de girofle
1 chamalow acidulé à la peche
préparation pâte 'orange' de la charlotte
TOTAL :  ...

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