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Petit Déj du dimanche

15 Mai 2016, 11:04am

Publié par muopadap

1 bol

1 petite pomme => 45cal

2 pruneaux => 22.50cal

10g de fruit sec (au choix ici pêche) => 38cal

1 cac de graines de courges => 30cal

30ml de lait coco bjorg => 9.30cal

20g de cereales Krunchy Pur Avoine (magasin bio) => 90.2cal

5g de mélange maison (grains de riz (2.5g) et grains de blé (2.5g) soufflé nature) => 18cal

0.5 cac de graines d’anis

0.5cac de pollen => 14.50cal

1 noix de macadamia => 23cal

 petidej.JPG

commencer par couper la pomme en petits morceaux, puis les pruneaux et le fruit sec

dans un bol mettre les cereales crunchy avec le mélange maison la noix macadamia couper en morceaux, puis deposer par dessus le pollen les graines d’anis et de courges, la pomme les pruneaux et le fuit sec, ajouter le lait puis mettre le tout au micro onde pour chauffer le lait (dans cet ordre ce sont les cereales qui vont chauffer dans le lait et les fruits seront chaud mais pas trempé dans le lait)

bien melanger, c’est prêt

 

total calories => 290.50cal

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