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Porridge à l'Eau de Rose / Cardamone & Nashi

31 Mai 2013, 09:04am

Publié par muopadap

Pour 1 part :

30g de flocons d’avoine => 110.41cal

10ml d’eau de rose

1 gousse de cardamone

1 nashi (100g) => 31cal

2 amandes => 31.25cal

2 cac de sucre Fructos => 40cal

porridgenashi.JPG

piler les grains de la gousse de cardamone,  dans un bol mettre les flocons d’avoine les grains pilé et l’eau de rose, puis recouvrir d’eau, mettre au four à micro ondes, l’arreter quand les flocons gonflent (moins de 2 minutes à pleine puissance)

pendant ce temps piler les amandes, laver et couper le nashi, sortir le bol de porridge, ajouter une cac de sucre, melanger, puis l'entreposer dans une assiette autour du nachi (recomposé), saupoudrer d'une cac de sucre, deposer les amandes, c’est prêt !

soit total calories  :  212.66cal

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