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Porridge pomme chaude / pâte de spéculoos & noix RAPIDE

15 Octobre 2012, 09:00am

Publié par muopadap

Pour 1 personne :

30g de flocons d'avoine => 110.41cal

1 petite pomme Gala (ou autre) => 57cal

1 cac bombé de pâte de spéculoos (15g) => 88.51cal

2 noix => 22.5cal

porridgepom

Commencer par laver la pomme et enlever le trognon, puis la poser sur une assiette, remplir d'eau le centre de la pomme et mettre au micro onde, sous soucert 5 minutes environ, à pleine puissance.

Pendant ce temps préparer les flocons d’avoine, le mettre dans un petit bol (genre bol asiatique) et recouvrir d’eau

émonder les noix

sortir la pomme du micro onde

mettre à la place le bol de flocons puissance max environ 2 minutes (quand ça gonfle c’est prêt)

poser une cac de pâte au centre de la pomme, déposer tout autour le porridge et recouvrir de noix c’est prêt !

(la pomme aura rendu du jus, je l’ai laissé dans l’assiette pour un surplus de goût)

porridgepomme

total calories 278.42cal

En ce moment au soir je n'ai pas le temps de me poser, il me faut quelque chose de consistant pour tenir au sport, donc ceci en 30minutes c'est préparé / mangé et nettoyé! En plus chaud ca fait du bien quand on n'a pas encore le chauffage (et ca parfume la pièce, décidemment que des points positifs!)

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