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Porridge 'RAPIDE' à la banane & gingembre confit

11 Avril 2012, 12:24pm

Publié par muopadap

1 part

50g de flocon d’avoine (6 cac bombé) => 184cal

150ml d’eau

1 cas de sirop d’erable => 66.25cal

1 banane => 90cal

1 gingembre confit (10g) => 35.10cal

 porridgeb

Pas le temps de popoter 1h et pas envie de passer du temps à faire la vaisselle! Dans ce cas :


dans un bol mettre le flocon d’avoine, recouvrir d’eau

mettre au four micro ondes à puissance maximum un peu moins de 5 minutes

pendant ce temps couper en morceaux la banane et le gingembre confit

sortir le bol du micro ondes, incorporer le sirop d'erable, melanger, ajouter les morceaux de banane, melanger

deposer par dessus le gingembre confit

c’est prêt

porridge-banane.JPG 

une assiette un bol un couteau et une cuillere svp ! 

total calories : 375.35cal

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