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recette crumble courge butternut

14 Novembre 2011, 12:30pm

Publié par muopadap

100g courge butternut => 20.0 cal
20g flocons d'avoine => 73.6 cal
9g parmesan rapé => 39.3 cal
10g de feta emietté => 35.0 cal
epices noix de muscade + gingembre/cumin + paprika


faire cuire 30min à la vapeur les 100g de courges butternut coupé en petits morceaux
pendant ce temps pour le crumble : melanger les flocons d'avoine avec la feta et le permesan avec une pincée de gingembre ou cumin moulu.
une fois cuites, mettre les courges dans un fond de plat et parsemer d'un cac de noix de muscade + paprika, et mettre par dessus le crumble
chauffer à 200° pendant 20 min

total calories 167.9

attention petit plat, y ajouter une soupe pour etre calé.

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