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‘tiramisu’ LIGHT pandan / pistache

11 Janvier 2012, 08:49am

Publié par muopadap

pour 1 personne

150g de fromage blanc 0% => 69cal

0.5 cac d’essence de pandan => 25cal (au hasard je n'ai pas trouvé sur internet)

0.5 cac de stevia => 8.64cal

10g de pistaches non salées => 60cal

4 langues de chat => 96caltiramisu2.JPG

(pour les dimensions : un verre d’eau, ou un pot de confiture basique => sur la photo c’est un pot de miel de 500g)



dans un bol mélanger le fromage blanc avec le pandan et le stevia

dans un fond de verre deposer les langues de chat (elles peuvent être émiettées) par dessus incorporer le fromage blanc et sur le dessus les pistaches préalablement concassées.

réserver au frais avant de servir (ou consommer de suite…)

 

total calories => 258.64cal

(pour faire en verrine, diviser par 2 !)

 

on peut remplacer les pistaches par des amandes ou encore mieux des cacahuètes (pas salées ! nature ou encore caramélisées ! miam…) de plus remplacer le fond par des morceaux de fruits style banane ou mangue !

ou soyons fou : fond banane + moitié fromage blanc + biscuits langue de chat émiettés + reste de fromage blanc + et sur le dessus des cacahuètes caramélisées !   j’essaierai quand j’aurai des bananes !

tiramisu.JPG

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