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Articles avec #menu de la semaine

menu semaine06

13 Février 2012, 08:21am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 barre de cereales pepito (64cal)
MIDI 
bouillon (7.76cal)
moitié du cake legumes tofu (535cal)
1 part de tarte axx pommes (194.58cal)
1 yaourt nature auchan + 60g de tamarin (48.75cal + 64.24cal)
GOÛTER : 2.5 barres de chocolat (186calx2.5)
SOIR :
1 celebration (30cal)
1 chocolat aromatisé (50cal)
1 mocchi fruit (118cal)
3 pomme au four speculoos + violette + fraise (110.6cal+134.6cal+82cal)
TOTAL :  1909.53cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 1 croissant (370cal)
MIDI : plat oeuf roulé + lentilles et quinoa (298.3cal)
1 mini brioche mrytille (177.95cal)
gateaux secs (688cal)
GOÛTER : 1 pain au chocolat (407cal)
SOIR : 160g de pitaya (91.2cal)
2 pommes (60calx2)
1 maxiking (180cal)
TOTAL :  2332.45cal
1h de Stretching + 45 min de renforcement muscu
MERCREDI
PDJ : gateau au coco maison (230cal)
MIDI : coleslaw maison (158.15cal
1 compote de fraise/banane + 10g de muesli maions +  1 yaourt nature auchan (80+51.63+48.75cal)
1 pamplemousse (137.6cal)
1pomme (60cal)
1carré de chocolat (50cal)
GOÛTER : 1 barre de pepito (64cal) + 1 gateau coco (230cal)
SOIR :1 mocchi (118cal)
1 tasse de Horlick (166.75cal)
2 gaufre maison (84.88calx2)
1 cas de conf pomme / chataigne (20.25cal)
1pomme + 1 banane + 2 kiwi (60+90+(43.9x2)
TOTAL :  1822.69cal
1h de GymTonic
JEUDI
PDJ : 1 mini brioche praline rose (200.66cal)
MIDI : 1 bouillon kub'or herbes (7.76cal)
plat oeuf riz quinoa legumes (238.9cal)
1 yaourt nature + confiture pom'chataigne 30g (48.75+20.25cal)
4 kiwi (43.9calx4)
1mini brioche au chocolat (189.95cal)
GOÛTER : 3 barres de chocolat (540cal)
SOIR :
1 gateau ananas asitique (99cal)
2 barres de chocolat crunch( 84calx2)
1 oeuf kinder (113cal)
7 dates fourrées à la pate d'amandes (62calx7)
2 tasses au chocolat chaud Poulain Light (40calx2)
1 pomme au four pruneau/abricot sec (130cal+11.25+17.73cal)
1 brioche noix de pécan (192.55cal)
TOTAL :  2667.4cal

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menu semaine 05

1 Février 2012, 08:25am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2)
MIDI 
1 kiwi (43.9cal)
1 pomme (60cal)
1 kaki (181.5cal)
1 banane (90cal)
2 oranges sanguine (46cal x2)
1 yaourt maison au melon (87.24cal)
GOÛTER : 2 choco fourré prailne (75calx2)
SOIR :
1 yaourt Bounty maison (192.23cal)
1 pomme (60cal)
5 pruneaux (11.25cal x5)
1 paquet choco'land BN (239cal)
1 barre pepito (69cal)
1 yaourt nature auchan (48.75cal)
1 topkuss (87cal)
TOTAL :  1711.63cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2) + 30g de cnfiture Cranberry maison (21.10cal)
MIDI 
2 kiwi (43.9calx2)
1 kaki (181.5cal)
1 banane (90cal)
2 oranges sanguine (46cal x2)
1 yaourt maison milkyway (146.09cal)
GOÛTER : 1 choco fourré fruit (70cal)
SOIR :
1 yaourt nature auchan (48.75cal) + 1 noix (39.6cal) + 2 pruneaux (11.25calx2) + 2 abricots (17.73calx2) + 1 figue (43.9cal)
2 bananes aux epices chaudes (90calx2)
1 topkuss (87cal)
1 paquet choco'land BN (239cal)
1 barre pepito (69cal)
1 carré choco au lait LeaderPrice Light (50cal)
1 topkuss (87cal)
TOTAL :  1758.46cal
1h de Stretching + 45 min de renforcement muscu
MERCREDI
PDJ : 2 tranches de pain au lait maison (127.38calx2) + 30g de cnfiture Cranberry maison (21.10cal)
MIDI 
3 kiwi (43.9calx3)
4 oranges sanguine (46cal x4)
1 yaourt maison Bounty (192.23cal)
GOÛTER : 1 gaufre nature distributeur (401.44cal)
SOIR :
1 bonbon acidulé fruit (30cal)
3 crepes + 2 cac de pate de speculoos (71.02calx3 + 29.5calx2)
1 topkuss (87cal)
1 cac de conf cranberry (3.52cal)
1 pomme au four tamarin (123.73cal)
1 carré choco au lait LeaderPrice Light (50cal)
TOTAL :  1751.54cal
1h de Danse
JEUDI
PDJ : 1 barre cereales Pepito (64cal)
MIDI 
1 amanie (175cal)
2 kiwi (43.9calx2)
4 oranges sanguine (46cal x4)
3 crepes + 20g lemon curd + 1 kiwi ((71.02calx3)+43.9cal+52cal)
1 yaourt maison Milkyway (146.09cal)
GOÛTER 
SOIR :
1/2 camenbert pané / wasabi + pommes salé sucrée (266.37cal)
2 crepes + 2 pruneaux + 1 abricot (146.98cal)
2 topkuss (87calx2)
1 celebration (30cal)
1 biere cocktail (160.4cal)
3 REM (73calx3)
TOTAL :  2144.87cal
VENDREDI
PDJ : 1 amanie (175cal)
MIDI 
20g de cacahuetes enrobées (104cal)
1 pomme (60cal)
4 oranges sanguine (46cal x4)
3 kiwi (43.9calx3)
1 barre cereales Pepito + 3 barres de choco lait (64cal + (186calx3))
GOÛTER : 1 yaourt maison au melon (87.24cal)
SOIR :
2 crepes 1 pomme  +1 cac de sirop d'erable (71.02calx2 + 83.25cal)
1 tasse de chocolat Chaud Poulain Light (40cal)
1 yaourt maison melon (87.24cal)
5 REM (73cal x5)
TOTAL :  2086.47cal
1h de Barre à Terre
SAMEDI
PDJ : 1 yaourt maison melon (87.24cal)
MIDI 
15g de chips wasabi + 2 galette de maïs + 1 vache qui rit + 1 soupe aux algues (84.31+(24calx2)+80+50cal)
plat riz sambucco maman + 1 cocktail de biere (320cal + 128cal)
130g de fromage blanc 0% + 2 pommes + 2 pruneaux + gingembre confit + 5 boules papaye + 1 noix ((36calx1.3)+(60x2)+11.25x2+8.78+(3.05calx5)+32.6cal)
GOÛTER 
SOIR :
5 REM (73cal x5)
1 mocchi fruit (118cal)
1 gateau ananas asiatqiue (99cal)
1 part de gateau aux pommes (97.29cal) 
TOTAL :  1722.77cal
DIMANCHE
PDJ : 1 bagel + 1 cas de conf cranberry  (220.15cal+25cal)
MIDI 
2 parts de tarte aux pommes (194.80calx2)
3 nougats chinois (120calx3)
1 gateau asiatique ananas (97.29cal
1 thé Tchaï (99cal)
GOÛTER 
SOIR :
couscous maison (200cal)
2 bieres cocktail (178cal)
22 meringues de noel (13calx22)
3 dates fourrés(62calx3)
6 célébration (30calx6)
TOTAL :  2226.24cal

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menu semaine04

25 Janvier 2012, 09:46am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ :
MIDI 
la moitié du flan tofu / champignons (450.14cal)
1 kaki (181.5cal)
1 creme dessert chocolat Taillefine (105cal)
1 gateau ananas asiatique (99cal)
GOÛTER : 40g de turron amandes (220cal)
SOIR :
1 REM (73cal)
1 feuille de vigne farci (14cal)
1 yaourt sveltesse pistache (97cal)
2 galettes de maïs auchan + 1 cac de confiture cranberry (24+3.52)x2
1 boule coco (53.73cal)
1 paquet de M&M's coco (210cal)
TOTAL :  1558.41cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 2 biscuits à la myrtille Ed  (147.35cal)
MIDI 
plat feuilles de vigne farci (14calx13)
1 yaourt Hibiscus / confiture de cranberry (114.37cal)
1/4 de pain au citron avec 40g de confiture cranberry (396.96cal + 29cal)
1 orange sanguine (46cal)
GOÛTER : 40g de turron amandes (220cal)
SOIR :
3 REM (73calx3)
1 yaourt hibiscus / curd lemon (164cal)
3 mochi (118cal x3)
1 nougat chinois (193cal)
TOTAL :  2065.68cal   !!OUPS!!
1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ 
MIDI 
1/2 cake au champignons / tofu / pignons (450.14cal)
1 yaourt au goyave (184.22cal)
1 kaki (181.5cal)
1 orange sanguine (46cal)
GOÛTER 
SOIR :
restaurant americain
1 milkshake à la banane
nachos avec guacamole
un hamburger vegetarien avec frites  +  sauces   +  coleslaw
1 smmothies aux baies
1 part de tarte lemon pie
TOTAL :  2437.86cal   
1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 3 chocolats fourré (80calx2 + 70cal)
MIDI 
soupe à l'asperge (129.4cal)
crok'tofu (592cal)
1 yaourt au cranberry (114.36cal)
GOÛTER 
SOIR :
1 yaourt lemon curd (163.82cal)
1 bol de fruits et noix (352.8cal)
1 mocchi au fruit (118cal)
2 REM (73calx2)
1 topkuss (87cal)
TOTAL :  1933.38cal
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
1 bobun (restaurant) (680cal)
1 yaourt shamalow (120.53cal)
3 chocolats fourré (70calx3)
chips crevettes asiatique (150cal)
GOÛTER 
SOIR :
1/4 de pain citron + 40g confiture cranberry (396.96cal+29cal)
1 tasse de cholat poulain light (40cal)
1 pomme (60cal)
1 maxi king (180cal)
1 mocchi the (118cal)
TOTAL :  1984.49cal
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ 
MIDI 
1 tranche de pain au lait (127.38cal)
1 reste de yaourt hibiscus goyave (132.32cal)
1 orange sanguine (46cal)
1 kiwi (43.9cal)
1 pomme (60cal)
30g confiture cramberry + 25g chantilly bridelight (29.10+39.5cal)
1 paquet animaux BN (239cal)
GOÛTER : 6 shamalow à la peche (32.44calx6)
SOIR :
1 tasse chocolat poulain light au rhum (89.26cal)
1 crok'pom (225.16cal)
2 REM (73calx2)
1 yaourt shamalow (120.53cal)
1 topkuss (87cal)
1 boule coco italien (100cal)
TOTAL :  1810.79cal
DIMANCHE
PDJ 
MIDI 
1 apero avec snackers asiatique
endives au gratin
(plein de parts) de gateau au chocolat et noix
GOÛTER 
SOIR :
1 tranche de pain au lait

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menu semaine03

17 Janvier 2012, 08:42am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 4 biscuits chocolat au lait (64calx4)
MIDI 
1 salade crabe / pousses de soja / ananas (215cal)
1 part de gateau à la patate douce (276.73cal)
2 gaufrettes maison (47.8cal x2)
1 sharon (79.2cal)
1 clementine (23cal)
GOÛTER : 1 orange sanguine (46cal)
SOIR :
1 pomme (60cal)
1 chocolat boule sucre italien (100cal => au pif)
4 gaufrettes maison (47.8cal x4)
TOTAL :  1342.73cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ : 2 gaufrettes maison (47.8cal x2) + 4 biscuits choco lait '64calx4)
MIDI 
plat aiguilette de poulet / tamarin / pousses de soja (218.22cal)
la moitié du brownie patate douce (286.23cal)
1 sharon (79.2cal)
2 kiwi (42calx2)
2 clementine (23calx2)
GOÛTER :
SOIR :
2 gaufrettes maison (47.8cal x2) 
1/8 de la brioche maison à la vanille (128.03cal)
1 mangue (182.9cal)
1 mocchi au litchi (118cal)
TOTAL :  1589.78cal
1h de Stretching
MERCREDI
PDJ 
MIDI 
1 pizza du soleil (que des legumes / sans fromage)
1 biere blonde aromatisé rhubarbe 25cl
2 morceaux de pain d'epices + 3 boules chicoré et chantilly
total environ 1280cal je penses
GOÛTER :
SOIR :
3 bonbons acidulé (30calx3)
1 creme dessert à la pistache (138.5cal)
TOTAL :  1508.50cal
1h de Danse classique
JEUDI
PDJ 
MIDI 
4/8 part de brioche maison vanille + 2 cas de tamarin maison (512.04cal)+32.10cal)
200g de fromage blanc 0% + 50g de cranberry frais ((46calx2)+25.5cal)
1 sharon (79.2cal
1 yaourt maison Girly (156.22cal)
GOÛTER :
SOIR :
toute la glace au pandan (429.95cal)
2 yaourts maison EXOTIK'1+CH'TI (156.22calx2)
TOTAL :  1639.53cal
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
3/8 de brioche soja vanille + 50g confiture de banane/pomme/gingembre (384.09cal+105.51cal)
1 yaourt maison pandan/goyave (156.22cal)
2 sharon (79.2calx2)
1 kiwi (42cal)
1 orange sanguine (46cal)
GOÛTER :
SOIR :
6 biscuits REM (73cal x6)
1 tasse chocolat Light Poulain + 5g de shamalow (40cal+16.71cal)
50g de confiture banane/pomme/gingembre (105.51cal)
1 tasse caputchino (54cal)
TOTAL :  1546.44cal
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : 1 bagel maison + reste de confiture banane/pomme/gingembre + 1 orange sanguine + 2 trognons de pommes
MIDI 
1 malabar sans sucre
1 gateau asiatique ananas
1 boisson milkyway
GOÛTER : 3 gauffres du nouvel an maman
SOIR :
Restaurant les 3 brasseurs
1 cocktail de biere
camembert pané avec jambon aoste salade/pommes de terre cornichons
biere chataignole
1 glace boule vanille + boule choco morceaux de brownies sirop d'erable chantilly
café + speculoos
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ : 3 tartines de confitures + 1 madeleine
MIDI 
apero + olives + gateau aperitif
plat saumon / poireaux creme / patate à l'eau
1 yaourt maison exotik'2
GOÛTER : 1 choco belge + 1 spritz coco
SOIR :
cassolettes sauce blanche avec crustacés
1/4 ananas
TOTAL :  ...
1emtmctc

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menu semaine02

10 Janvier 2012, 09:14am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ 
MIDI 
bouillon avec 1/2 cube kub'or herbes (7.76cal)
2 kiwis (42calx2)
4 mandarines (24cal x 4)
1 barre pepito (64cal)
1 part de galette frangipane / cerises (526.57cal)
GOÛTER 
SOIR :
1 barre crunch snack (195cal)
1 verre de chocolat chaud distributeur (je dirai environ 30g de poudre de choco+20g de poudre de lait soit total calories 131.61cal)
1 bonbon acidulé cerise (30cal)
2 mandarines (24calx2)
TOTAL :  1182.94cal
1h de GymTonic
MARDI
PDJ 
MIDI 
bouillon avec 1/2 cube kub'or herbes (7.76cal)
plat de lentilles / patate douce mode Indienne (448.22cal)
2 kiwis (42calx2)
1 mandarine (24cal)
1 verrine tapioca pandan / ananas / papaye (161cal)
GOÛTER : 2 biscuits type ecoliers au chocolat noir (63calx2)
SOIR :
1 pomme (70cal)
4 biscuits langue de chat (24cal x4)
1 shamalow acidulé peche (32.44cal)
1 mandarine (24cal)
TOTAL :  1063.42cal
1h de Stretching + 45min de refnorcement musculaire
MERCREDI
JEUDI
ma clé USB m'a laché alors que je note tout dedans donc j'étais entre 1100-1250cal pour ces 2 jours...
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
plat pousses de soja / shiitaké (216.97cal)
flan au cranberry (250.90cal)
1 clementine (24cal)
GOÛTER : 5 biscuits type ecoliers chocolat au lait (64calx5)
SOIR :
1 mochi au fruit exotique (118cal)
1 topkuss (87cal)
1 chocolat belge aromatisé (52.9cal)
1 shamalow à la peche acidulé (32.44cal)
1 tasse de caputchino (54cal)
2 meringues de noel (13calx2)
1 clementine (24acl)
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : 2 mini gaufres maison + 1 cac de confiture cerise light et 1 cac de sirop d'erable ((93.1calx2)+8.45cal+13.25cal)
1 clementine (24cal)
1 kiwi (42cal)
MIDI 
1 topkuss (87cal)
1 clementine (24cal)
2 mochi (the / red bean) (118x2)
1 tasse de 150ml lait soja allegé + 5g de nesquick (31calx1.5)+18.35cal
GOÛTER 
SOIR :
restaurant les 3 brasseurs
un cocktail de biere
plat poulet à la biere blanche avec frites
une biere brune 25cl
1 gaufre liegeoise + 1 boule vanille sauce chocolat chaud et chantilly
2 speculoos avec café
DELICIEUX je me regale à chaques fois là bas!
DIMANCHE
PDJ : 1 bagel maison au sesame avec 1 cac de bleuet + 1 orange sanguine (220.15cal+13.25+53cal)
MIDI 
1 bol de 100g fromage blanc 0% + 55g de fruits exotiques surgelé auchan + 2 boules ananas + 1  pomme + 1 clementine (46+24+(6.7calx2)+60+23cal)
1 sharon (79.2cal)
1 crunch snack (197cal)
1 biscuit à la mangue (100cal)
1 bounty glacé (69cal)
GOÛTER : 2 gaufrettes maison (47.8calx2) + 2 bonbons acidulé (30calx2)
SOIR :
1 cassolette maman aux poissons
1 biere
100g jelly belly
10 bonbons batna
2h de danse classique
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menu semaine01

4 Janvier 2012, 08:15am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : un bagel avec pate de pistache
MIDI 
GOÛTER 
SOIR :
apero liqueur figue + olives + aperifrais + paté en croûte
salade + 3 pommes de terre au four (avec du beurre 1/2sel fermier) + 1 blanc de pintade
gateau au fromage grenade + 1 chocolat Leonidas
TOTAL :  ...
MARDI
PDJ : 10 gaufres seches maison du nouvel an (111cal x10)
MIDI 
soupe potimarron / pomme (194cal)
1 part de gateau banane / gingembre (221.53cal)
100g de fromage blanc allegé auchan (46cal) + 1 compote pomme poire allegé LeaderPrice (52cal)
GOÛTER : 1 barre pepito (64cal)
SOIR :
5 pruneaux (11.25calx5)
1 figue (43.9cal)
2 bonbons fourré acidulé (30cal x2 )
6 carrés de chocolat fourré menthe (67.5calx6)
TOTAL :  2252.68cal
1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 galette de maïs (27cal) - 1 bonbon menthe sans sucre (8cal)
MIDI 
1 bouillon avec 1/2 kub'or herbes (7.76cal)
273g de potimarrons + 20g de quinoa + 1 oeuf poché ((31calx2.73)+72+71cal)
1 part de gateau banane / gingembre (221.53cal)
1 creme dessert au caramel Light LeaderPrice (105cal)
GOÛTER : 1 barre pepito (64cal) + 1 barre choco Milka au daim distributeur (240cal)
SOIR :
7 pruneaux (11.25calx7) + 1 pomme Petit modele (60cal)
2 kiwis (42calx2)
2 clémentines (24calx2)
3 chocolats de Noël de ma maman (104calx3)
1 part de galette des rois à la cerise griottes (250cal)
TOTAL :  1733.67cal
1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 1 clementine (27cal)
MIDI 
1 bouillon avec 1/2 kub'or herbes (7.76cal)
250g de champignons frais + sauce citron/aneth/worcesterchire/tabasco (70+15cal)
1 kaki (181.5cal)
1 galette des rois pruneaux / figue / noix (368.93cal)
GOÛTER : 2 carrés de chocolat creme de lait Lidl (43calx2)
SOIR :
1 part de galette des rois physalis/gingembre (266cal)
1 part de galette des rois chamallow (301cal)
20 chocolats de Noël de ma maman (104calx20)
TOTAL :  3400.19cal (eh oui chocolat quand tu me tiens... grrr mais bon boite finit pour le coup!)
VENDREDI
PDJ 
MIDI 
1 bouillon avec 1/2 kub'or herbes (7.76cal)
115g de brocolis + 2 oeufs (32calx1.15)+(71calx2)
1 kaki (181.5cal)
GOÛTER : 1 part de gateau à la banane/gingembre (221.53cal)
SOIR :
1 tasse de chocolat chaud au rhum ambré + shamalow (40cal+32.55cal+16.71cal)
2 kiwi (42calx2)
3 clementines (24cal x3)
1 kinder maxi king (180cal)
1 part de gateau à la banane/gingembre (221.53cal)
TOTAL :  1236.38cal
1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ 
MIDI 
apero 1 verre alcool + TUC + mini pizza
choucroute saucisse lard pdt ...
1/2 kaki
des gaufres du nouvel an maison
GOÛTER : 1 chocolat Belge
SOIR :
restaurant :
1 irish coffee
entrée salade de poisson + tortilla + maïs + wraps + graines et fruits secs
vin blanc
aile de raie à la grenobloise avec frites et salade
chantilly shamalaow+choux+boudoirs enrobées de chocolat chaud + fruits au sirop
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ : 3 gauffres maison du nouvel an
MIDI 
apero 1 verre alcool + toast de foie gras et oeufs de lumps
2 boudins blancs avec pommes
1 kaki
1 fondant au chocolat
limonade
GOÛTER : 2 chocolats Belge
SOIR :
restaurant :
1 part de galette a la frangipane / cerise
1 verre de cidre
1 mandarine
3 shamalow à la peche acidulé
TOTAL :  ...
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menu semaine52

27 Décembre 2011, 08:12am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : thé au THYM / MIEL + 1/2 part brioche (69cal)
MIDI 
bouillon 1/2 Kub'or herbes (7.76cal)
1 oeuf en gelé (71+116+20cal environ
1 kaki (154cal)
3 bonbons à la menthe sans sucre (8calx3)
GOÛTER : 1 morceau de Panettone fruits confits/secs (312.5cal)
SOIR :
thé au thym/citron/miel/clou de girofle 
4 dates fourré pate d'amande (62calx4)
1 kaki + 1 banane + 1 litchi (154+90+7.5cal)
bol de 20g all bran + 20g cereales fourré au speculoos + 1 weetabix + 60ml de lait soja allégé (240.41cal)
1 creme dessert soja au chocolat Bio (119cal)
1 part de buche biscuits de reims / noix/amandes (600cal environ)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
1 mini milkyway (69cal)
TOTAL :  2318.26 calories
MARDI
PDJ : thé au THYM / MIEL 
MIDI 
soupe de roquettes (200g) + 1 cas de miso (46cal+25cal)
2 kaki (154cal x2)
09 litchi (7.5calx9)
4 bonbons à la menthe sans sucre (8calx4)
GOÛTER : 1 morceau de Panettone fruits confits/secs (312.5cal) + 1 biscuit lidl choco lait (175cal)
SOIR :
thé au thym/citron/miel/clou de girofle 
165g de fromage blanc 0% (51calx1.65) + 10g de cramberries sechées + 15g de papaye sec (82.14cal) + 1 cac de goji (10.32cal)
1 weetabix + 80ml de lait soja allegé + 1 milkyway (67.6+24.8+69cal)
1 pomme + 5 pruneaux + 2 bananes + 5 litchi + 40g de cereales fourré speculoos + 20g all bran (70cal + (11.25calx5)+(90calx2)+(7.5calx5)+(90calx2)+64.20cal)
1 paquet 200g de m&m's choco (980cal)
TOTAL :  2879.96 calories
MERCREDI
PDJ : 3 biscuits Lidl choco lait (175calx3) 
MIDI 
un bouillon 1/2carré Kub'Or aux herbes (7.76cal)
2 kaki (154cal x2)
10 litchi (7.5calx10)
5 bonbons à la menthe sans sucre (8calx5)
GOÛTER : 1 morceau de Panettone fruits confits/secs (312.5cal)
SOIR :
thé au thym/citron/miel/clou de girofle 
1 pomme + 4 pruneaux + 1 banane + 1 ramboutan (70+(11.25calx4)+90+7.5cal)
5g papaye sec + 20g allbran + 1 weetabix + 80ml lait soja allegé (17.35+131.80+24.80cal)
2 mini milkyway (69cal x 2)
1 creme dessert vanille LeaderPrice Light +  50g chantilly Bridelight (101+79.5cal)
80g de cereales speculoos + 1 shamalow peche + 1 bonbon fruité (90calx4)+32.44cal+30cal
TOTAL :  2395.65 calories
JEUDI
PDJ :  
MIDI 
un bouillon 1/2 cube epices Maggi Hallal (11.24cal)
2 kaki (154cal x2) cube
11 litchi (7.5calx11)
5 bonbons à la menthe sans sucre (8calx5)
GOÛTER : 1 morceau de Panettone fruits confits/secs (312.5cal)
SOIR :
thé au thym/citron/miel/clou de girofle avec 5 ml de rhum (8.68cal)
1 pomme + 5 pruneaux + 1 banane (70+(11.25calx5)+90)
1 shamalow rik&rok (26cal)
1 mini milkyway (69cal)
1 chocolat fourré type leonidas offert dans un magasin (110cal)
TOTAL :  1184.17 calories
VENDREDI
PDJ :  1 barre de chocolat au lait avec noisettes (173cal)
MIDI 
1/2carré Kub'Or aux herbes (7.76cal)
2 kaki (154cal x2) 
3 mini milkyway (69cal x3)
1 banane (90cal)
5 pere noel au chocolat (62.63calx5)
GOÛTER : 6 pruneaux + 2 abricots secs + 2 figue seches (11.25calx6+17.73calx2+43.9calx2)
SOIR :
thé au thym/citron/miel/clou de girofle avec 5 ml de rhum (8.68cal)
40ml de whisky + 40ml de bayleys au speculoos (96cal)
2 shamalow acidulé à la peche (64.88cal)
1 kaki (154cal)
1 pomme + 5 pruneaux (70+(11.25calx5))
25g de chantilly bridelight + 2 meringues de noel + 1/2carré de chocolat au lait (39.75+(13x2)+25)
TOTAL :  1821.55calories
SAMEDI
PDJ :  1 banane + 2 carré de chocolat fourré à la menthe
MIDI 
GOÛTER : apero + tortilla avec guacamole + apericubes + feuilletées
SOIR :
restaurant :
un verre apero
plat ravioli à la seiche au chevre et pruneaux saupoudré de parmesan (et de l'huile...)
dessert assiette de fruits frais avec du chocolat chaud + nutela chaud + chantilly
eau
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ :  1 part de chinois + 2 crocottes au nutela café au lait et jus de fruits
MIDI 
apero 1/2 bouteille de vin rosé avec tortilla guacamole et apericubes
2 parts de quiche avec salade croutons carré de Boursin
glace mystere tout chocolat
GOÛTER 
SOIR :
5 parts de galettes (2 framboises / 3 chocolat/frangipane)
des gauffres du nouvel an fait maison
des gateaux en assortiment
muscat
TOTAL :  ...
il faut bien feter l'entrée de cette nouvelle année!!
hapnewyear

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menu semaine51

20 Décembre 2011, 08:20am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 chocolat belge fourré fruit (70cal)
MIDI 
soupe Indienne deshydratée au curry 'Jardin Bio' 500ml (délicieuse!)  (122cal)
1/2 part de charlotte à l'orange (426.23cal)
GOÛTER : 1 Crunch snack (195cal) + 1 choco belge fruit (70cal)
SOIR :
thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
25g de cacahuettes enrobées caramel (146.30cal)
20g cereales fourré speculoos (90cal)
3 meringues de noël (13calx3)
100g de fromage blanc 0% + 1 banane 100g + 1 kaki 200g (51+90+(11.25calx2))
1 sachet petit dej de 2 popmart s'more (200calx2)
1 sachet de 2 gauffres ch'ti à la cassonade (124calx2)
1 mug de lait soja allégé 310ml + 30g de mini chamalow ((31calx3.1)+100cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
TOTAL :  2350.11 calories
MARDI
PDJ : 2 paquet de 2 biscuits choco LeaderPrice Light (68calx2)
MIDI 
2 bouillons d'epices  (3calx2)
1 ananas entier (306cal)
1/2 part charlotte à l'orange (426.23cal)
GOÛTER : 2 Crunch snack (195calx2) + 2 choco belge fruit (70calx2)
SOIR :
thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
125g de cacahuettes enrobées caramel (595cal)
200ml de lait chaud soja allegé à la canelle (31calx2)
1 mousse coco LeaderPrice (113cal)
20g pop corn + 1 cac de miel (69+16.2cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
3 pruneaux + 2 abricots secs + 2 figue seches (11.25calx3+17.73calx2+43.9calx2)
TOTAL :  2432.82 calories
MERCREDI
PDJ : 2 choco belge au fruit (70calx2)
MIDI 
2 bouillons d'epices  (3calx2)
1/2 buche banane/choco (269.75cal)
2 kaki (77calx4) + 1 banane (90cal)
5 pruneaux / 5 abricots secs / 2 figues seches ((11,25*5)+(17,73*5)+(43,9*2))
GOÛTER : 1 pepito barre (64cal) + 1 paquet 2 biscuits choco Light LeaderPrice (68cal) + 5 choco belge fruit (70calx5)
SOIR :
250ml de lait chaud soja allegé à la canelle (31calx2.5)
155g de pamplemousse chinois (42calx1.55)
30g de riz + 1/2 carré choco au lait LeaderPrice Light + canelle + 1 banane chaude (34.8+25+90cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
TOTAL :  2331.63calories

ouaip en ce moment c'est pas jojo ... tout ce que je manges! c'est parce que je dois sentir Noël arriver (et ma mere qui se presse pas pour le menu du réveillon, elle est pas du tout motivé, ca me stresse!)
JEUDI
PDJ 
MIDI 
2 bouillons d'epices  (3calx2)
1/2 buche banane/choco (269.75cal)
1 creme dessert LeaderPrice à la Pistache (139cal)
GOÛTER 
SOIR :
1 lait de poule au rhum (163.80cal)
une mousse pistache maison + 10g pop corn + 10g de papaye seches (189.16+34.7+39.75cal)
1 kaki 210g (77calx2.1)
2 chocolat calendrier de l'avent (16.38calx2)
55g de fromage blanc 0% + 3 pruneaux + 1 figue seche (28cal+(11.25calx3)+(43.9cal))
TOTAL :  1142.27calories
VENDREDI
PDJ : 2 paquets de 2 biscuits choco LeaderPrice Light (68cal x2)
MIDI 
880g de pamplemousse chinois  (42calx8.8)
1 coquille de Noël nature (boulangerie) (300cal environ)
1 vin chaud (marché de Noël) (200cal environ)
GOÛTER 
SOIR :
1 mini milky way + 1 bounty glacé (69+66cal)
1 creme dessert Bio au chocolat (119cal)
2 bonbons à la menthe (8calx2)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
2 bonbons acidulé fourré + 1 kaki 185g (30calx2)+(77calx1.85)
TOTAL :  1494.43calories
SAMEDI
PDJ : 1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
MIDI 
apero avec pistaches + crakers fourré au fromage
tarte au maroilles/pommes (entiere!)
GOÛTER 
SOIR :
Apero + Toast deja prêt 
coquille st jacques (maison) (x2)
buche mousse passion (boulangerie) 2 parts
TOTAL :  
DIMANCHE
PDJ 
MIDI 
apero avec 1 tranche de foie gras / langue sur pain d'epice + confit d'oignons + 2 morceaux chataignes
entrée : 1 oeuf en gelé
plat : aiguilette de poulet fourré de fromage blanc aux noix enroulé d'une tranche de jambon Aoste
avec salade de mache / endives pommes et noix et poele de chataignes
dessert : buche maison de biscuits de reims avec creme de noix / amandes
GOÛTER : 1 nougat enrobé chocolat blanc et fruité
SOIR :
1 irish coffee
des fraises + 1 pomme
1 chocolat de noël (cadeau môman!) (104cal)
TOTAL :  
voilà Noël c'est fini, c'est passé si vite!
perenoel.jpg

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menu semaine50

14 Décembre 2011, 08:37am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 paquet de 2 biscuits au chocolat LeaderPrice Light (68cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)
70g d'endives en salade avec sauce citron/moutarde (30+16cal)
pommes de terre au beurre avec 1 tomate (102+50+24cal)
1 creme dessert vanille LeaderPrice Light (101cal)
1 mousse à la noix de coco LeaderPrice (113cal)
1 compote Pomme Fraise LeaderPrice + 1 yaourt nature 0% (52+47.5cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 rocher au lait Suchard (196cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
2 carrés de chocolat à la pistache (169.55cal)
1 mini pere noel au chocolat (62.63cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
pâte de gâteau roulé (80cal)
TOTAL :  1211.06 calories
SPORT => 1h de gymtonic
MARDI
PDJ : 2 ecoliers (1 au choco noir 1 au choco au lait) (63cal + 69.5cal)
MIDI : bouillonx2 (9.5calx2)
1 oeuf + 20g quinoa + 1 carré frais (71cal+72cal+20cal)
1 creme dessert à la vanille LeaderPrice Light (101cal)
1 compote pomme/poire LeaderPrice Light + 1 yaourt nature 0% (52cal+47.5cal)
1/2 part de gâteau 'roulé à l'eau de rose & violette' (296.10cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 ecolier (63cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 pomme + 5 pruneaux (70cal + (11.25calx5))
20g de cereales fourré au speculoos (90cal)
2 chocolats calendrier de l'avent (16.38calx2)
1 after eight (40cal)
TOTAL :  1227.11 calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ : 1 paquet de 2 biscuits choco light LeaderPrice (68cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
1 burger chataignes/potimarron/physalis/vachequirit (245cal+(13.4calx2)+31+3.2+20cal)
100g fruits exotiques surgelé + 100g de fromage blanc 0% LeaderPrice (43+51cal)
1/2 part de gâteau 'roulé à l'eau de rose & violette' (296.10cal)
GOÛTER : 1 barre de cereales Pepito (64cal) + 1 mini pere noel chocolat (62.63cal)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 pomme + 5 pruneaux + 1 noix (70cal + (11.25calx5) + 39.6cal)
40g de cereales fourré au speculoos + 1 chocolat belge aromatisé + 1 pere noel choco (90calx2 + 52.09cal + 62.63cal)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
2 bonbons 'qui pique' (29cal+17cal) ben oui c'était pas les même...
TOTAL :  1439.68 calories
SPORT => 1h de danse classique
JEUDI
PDJ : 1 chocolat belge fruité (70cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
30g de pate alsacienne aux oeufs + 89g de brocolis surgelé + 20g de surimi/aneth +89ml de creme liquide Bridelight (108.9+31.25+23.2+67.86cal)
100g framboises surgelé + 100g de fromage blanc 0% LeaderPrice (36+51cal)
GOÛTER : 8 chocolats belge caramelisé (80calx8)
SOIR : thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
1 bonbon acidulé fondant (30cal)
1 kaki + 5 pruneaux (77calx2.18k) + (11.25calx5) 
4 carrés de chocolat amande-pistache (169.55calx2)
1 chocolat calendrier de l'avent (16.38cal)
TOTAL :  1643.90calories
VENDREDI
PDJ : 3 chocolat belge fruité (70x3cal)
MIDI : bouillon d'épices x2 (3calx2)
1 galette de maïs + 1/2 vache qui rit (27cal+20cal)
3 pommes en compote (70calx3)
chocolat belge fruité (70cal)
GOÛTER : 1 rocher Suchard au lait (196cal)
SOIR : Restaurant Asiatique
2 apero alcool avec fruits sec : 3 figues / 4 abricots / 3 papaye / 2 poignées cacahuete sucrée
chips crevettes 
2 bouchées vapeurs (avec sauce rouge piquante + 1 menthe + 1 feuille salade) + 1salade de choux sauce thaï (565cal environ sans l'alcool...)
1 plat Wok de légumes sauce au poivre + nouilles asiatiques (235cal environ)
2 boules à la pistache + 1 sablé chinois et 3 kiwis (461cal environ)
thé au citron / gingembre / clou de girofle (0cal)
TOTAL :  2000.00calories un peu plus avec verres apero
SAMEDI
PDJ 
MIDI 
coq à la biere avec pommes de terre au beurre
1 yaourt mousse nougatine
2 choco belge
1 tuile amandes
GOÛTER : 1 barre côte d'or au lait
SOIR : 
paté en croute
une baguette au sesame avec du pâté maison
un bol de pomme + pruneaux
pain avec pate de speculoos et surement d'autres cochonneries...
TOTAL :  ...
DIMANCHE
PDJ : trognons de pommes
MIDI 
apero liqueur de melon avec pâté en croute
2 boudins blanc avec des pommes
1 bûche mousse passion
2 pains d'epices fourré au chocolat
GOÛTER 1 barre choco praliné + 2 choco belge + biscuits REM + tuile amande
SOIR : 
thé au citron / gingembre / clou de girofle
1 chamalow acidulé à la peche
préparation pâte 'orange' de la charlotte
TOTAL :  ...

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menu semaine49

6 Décembre 2011, 08:46am

Publié par muopadap

LUNDI
PDJ : 1 paquet de 3 biscuit vanille/citron Gerlinea (88.53cal)
MIDI : bouillonx2 + 1 cas de son (9.5calx2+15.08cal)
1/2 omelette/cremebridelight aux champignons & endives (118.17cal)
1 poire (213.5cal)
1 tiramisu maison (290cal)
1 yaourt nature 0% + 1 cac de miel (47.5cal+16.2cal)
GOÛTER : 1 creme au chocolat Light LeaderPrice (104cal)
SOIR : thé à l'agar-agar citron/gingembre/cloudegirofle (0cal)
2 chocolats du calendrier de l'avent (16.38calx2)
80ml de lait soja allegé + 10g allbran+1weetabix+4pruneaux+6ggoji (24.8+32.10+67.6+45+20.64cal)
2 carrés de chocolat (=30g) pistache/amande (169.55cal)
1 mini pere noel au chocolat (62.63cal)
TOTAL :  1367.06calories
MARDI
PDJ :1 paquet de 2 biscuits choco Light Leader Price (68cal) + 1 paquet de 3 biscuit vanille/citron Gerlinea (88.53cal)
MIDI : bouillon (9.5cal)
167g de radis noir en salade (sauce citron/coriandre) + 10g de physalis (97+3.2cal)
1/2 omelette/cremebridelight aux champignons & endives (118.17cal)
1 yaourt nature 0% + 50g de framboises (47.5cal+18cal)
une compote pomme/pêche (60cal)
1 creme dessert caramel Light + 1 mousse coco Leader Price (105+113cal)
GOÛTER : une barre choco Pepito (64cal) + 2 écoliers (126cal)
SOIR : thé à l'agar-agar citron/gingembre/cloudegirofle (0cal)
vin chaud 90ml (90.49cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
1 meringue de Noel (13cal)
2 carrés de chocolat (=30g) pistache/amande (169.55cal)
1 mini pere noel au chocolat (62.63cal)
TOTAL :  1269.95calories
SPORT => 1h de stretching + 45min de renforcement musculaire
MERCREDI
PDJ :1 paquet de 2 biscuits choco Light Leader Price (68cal)
MIDI : soupe de radis noir + 1 cac de pâte miso (97+25cal)
1 poire (213.5cal)
1 paquet de 3 biscuits Gerlinea vanille/citron (88.53cal)
1 yaourt nature 0% + 30g de cerises congelé (47.5cal+25cal)
un flan d'eau de rose + pâte de pistache (166.13cal)
GOÛTER : une barre choco Pepito (64cal) + 7 écoliers (133cal) + 5 bretzels (11calx5)
SOIR : thé à l'agar-agar gingembre/thévert(0cal)
vin chaud 150ml (150.66cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
1 noix + 5 pruneaux (39.6cal + 10.32calx5)
2 chocolat type Leonidas (190calx2)
TOTAL :  1872.40calories
SPORT => 1h de danse classique
j'ai bien abusé! je ne pensais qu'au chocolat, et plus j'essayais de resister plus je craquais!
JEUDI
PDJ :1 galette de maïs (27cal)
MIDI : bouillonx2 + 1 cac de son d'avoine ((9.5calx2)+15.08cal)
1 burger aux endives et 2noix (245cal+13.2cal+(39.6cal*2))
1 yaourt nature 0% + 25g de framboises congelés (47.5cal+9cal)
un flan d'eau de rose + pâte de pistache (166.13cal)
GOÛTER : un rocher Suchard au lait (196cal) + 1 coca zero (0cal)
SOIR : thé à l'agar-agar gingembre/thévert(0cal)
20g de cereales fourré au  speculoos (90ca)
vin chaud 200ml (200.88cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
20g d'all bran + 80g de faisselle 0% + 1/2pomme + 5 pruneaux (32.cal1+28.8cal+35+(10.32calx5)
6 chocolat type Leonidas (190calx6)
TOTAL :  2411.87calories
encore abusé du chocolat... c'est bête parce que si j'enleve les 6 choco je suis à 1270calories... grrr, enfin maintenant ma boite est vide alors je ne peux plus abuser! le prochain qui m'offre du chocolat je l'assomme avec!!.
VENDREDI
PDJ :
MIDI : bouillonx2 + 3 bretzel ((9.5calx2)+(11calx3))
10g de quinoa + 1 bloc d'epinard surgelé + 2 chataignes + 10g de physalis (36cal+19.4cal+(13.4cal*2))
20g de chips au wasabi (112.4cal)
un flan d'eau de rose + pâte de pistache (166.13cal)
1 compote de 127g de patate douce / 1/2 pomme parfumé à la canelle (133.4cal + 35cal)
1 yaourt nature 0% (47.5cal)
GOÛTER : un rocher Suchard au lait (196cal) + 1 coca zero (0cal)
SOIR : thé à l'agar-agar gingembre/thévert(0cal)
10g de cereales fourré au  speculoos (45ca)
vin chaud 140ml (140.62cal)
1 chocolat du calendrier de l'avent (16.38cal)
1 tasse au chocolat Light Poulain (40cal)
1 pomme + 3 pruneaux (70+(11.25calx3)
TOTAL :  1173.58calories
SPORT => 1h de barre à terre
SAMEDI
PDJ : un choco du calendrier de l'avent
MIDI : Restaurant La Pataterie (je me suis régalée!!)
1 kir à la chataigne  +  cacahuete (apero)
un parmentier d'escargots avec salade/vinaigrette d'accompagnement
1 biere de Noël
un vacherin (base de meringue + 1 boule vanille + 1 boule fraise + chantilly + coulis de fruits rouge) MIAM
GOÛTER : un fond de vin chaud maison
SOIR : Restaurant Crocodile (buffet=lâchage... mais c'était bon!)
1 cocktail maison au Litchi avec biscuit apero/bretzel
buffet d'entrée à volonté (servie 2 fois...)
un plat de ravioli au fromage (delicieux avec un fond de sauce tomate!)
vin rosé
dessert à volonté (chocolat chocolat chocolat.... ca me perdra!)
thé à l'agar-agar gingembre/thévert(0cal)
TOTAL :  inutile de compter tt le monde à comprit que c'est beaucoup!
DIMANCHE
PDJ :
MIDI : Invité chez ma mere
Apero (2 verres) + olives + des choux garnis de fromage de chevre et des TUC
une coquille st jacques Tipiac
une salade d'endives avec morceaux de pommes et noix (miam!)
avec une pierrade (mangé 3 viandes) et pommes de terres et tomates chaudes en veux tu en voilà...
avec sauce au curry bien sûr
un honoré au chocolat blanc avec un mini macaron pistache
GOÛTER : 2 chocolats fourré type Leonidas (grrr les revoila ceux là!!)
SOIR : 1 baguette avec de la confiture maison
1 part de flan (beurk elle était pas bonne, un arriere goût de levure... tant mieux j'ai pas repris de part du coup!)
1 yaourt activia à la mangue 0% (ben oui pour enlever le goût de la levure... lol)
un tilleul avec du miel
TOTAL :  beaucoup aussi pas besoin de calculer...
SPORT => 2h de danse classique

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