plats

pour une personne : la moitié de la pate à pizza Ed => 422.28cal 45g de champignon (qte1 moyen) => 12.61cal 1 cac de beurre bridelight demisel => 7.9cal 10g de persil => 2.7cal 1 cac d’ail surgelé => 6.9cal 2 cac d’echalotte surgelé => 7.5cal sel préchauffer...

pour 1 assiette 100g pâtes Shirataki de Konjac (epicerie Asiatique Paris Store) => 9.6cal 1 steack (100g) croque tofou algue de bretagne ‘SOY’ (epicerie Bio) => 153cal 15g (1/4) de citron confit =>48.60 cal 1 cac (5g) de câpres => 1.95cal 10g de tartare...

pour 1 personne : 40g de tortilla chips chili auchan => 198cal 1 tomate => 30cal 10g de feta => 26.1cal sauce concombre : 50g de concombre => 6.5cal 10ml de creme liquide Elle & vire => 7.3cal préchauffer le four à 180° dans une assiette plate, deposer...

pour 1 part 100g courgettes (congelé pour ma part) => 35cal 230g brocolis congelé auchan => 73.60cal 10g de soja fermenté douchi => 21.80cal 10g de citron confit (1/4) => 29.07cal faire bouillir de l’eau dans une casserole, y mettre les brocolis et courgette...

Pour 1 plat 1/2 de concombre (155g) => 18.6cal 1/2 pamplemousse (130g) => 55.90cal 1cas 15g noix de coco => 46.05cal 4g wasabi => 9cal 2 cac de sauce soja => 5.40cal 1 cac de sesame noir + 1cac d’algues seche + 0.5 cac de sucre => 28.55+12.80+9.93cal...

Po ur 1 bol 450ml d’eau 15g d’haricots azuki => 49.36cal 1 peu de gingembre frais + 1 très petit piment d’oiseau => 1.7cal 20ml de sauce soja => 10.80cal 30g de champignons enoki => 13.50cal 20g de nouilles chinoise => 68.60cal sel Commencer 24h à l'avance...

Pour 1 bol 50g de salade => 7.5cal 1/2 avocat (soit 48g pur) => 108cal 2 cas de vinaigre balsamique => 30.60cal Sauce : 1 cac bombé de mayonnaise Light Benedicta en tube => 13.8cal 1 cac de persil (congelé) 1 cac rase de moutarde à l’ancienne => 8 cal...

Pour 1 personne 30g de tofu ferme Soy => 75.76cal 1 petite endive (40g) => 8.80cal 40g de pomelo chinois => 16.80cal 10ml de saké => 13.20cal 1 cac de sesame noir => 28.55cal 10g de quinoa => 38cal Pincée de sel 4 bouchées vapeur surgelé => 145.50cal...

Pour 1 personne : 195g de champignons => 54.6cal 4g (qte1) tomate séchée => 10.08cal 50ml de creme liquide Elle&Vire => 37cal 10g de parmesan => 39.3cal Pincées de sel / poivre et noix de muscade Laver et couper en morceaux les champignons Les mettre...

pour 1 personne La moitié d’une laitue (170g) => 22.10cal 100g de champignons de Paris => 28cal 50g de petite tomate => 10cal 10g de protéines de soja (30g une fois gonflé) => 34.8cal 1 cac de câpres => 1.95cal 10g de parmesan => 39.30cal sauce : 2 cac...