soupe d'avocat courgette & litchi au tofu soyeux
pour 1 bol
1 courgette (150g) => 52.5cal
100g de tofu soyeux => 57cal
30ml d’eau de cuisson des courgettes
1 avocat (80g) => 176cal
4 Litchi (37g) => 27cal
sel poivre poudre de piment
faire bouillir de l’eau dans une casserole, pendant ce temps laver et couper en morceaux la courgette, les mettre dans l’eau puis laisser cuire.
Pendant ce temps peler denoyauté et couper en morceaux l’avocat
Une fois la courgette cuite, mettre 30ml de cette eau de cuisson dans un blender puis egouter les courgettes, les ajouter dans le blender avec le tofu soyeux et l’avocat, mixer. Pendant ce temps peler, denoyauté et couper finement les litchis.
Disposer ensuite la soupe dans un bol, y ajouter les morceaux de litchi, saler poivrer saupoudrer de poudre de piment et rechauffer au four micro onde, c’est prêt !
total calories => 312.50cal