2 soupes 'verte'

soupe de mâche :

125g de mache (en sachet) => 45.0cal
1 carré frais 0% nature (d'une barquette de 8) => 20.0cal
1 cas miso => 25.0cal (vu sur un blog)
1 cac cumin + 1 pincée de gingembre
eau

laver la mache, mettre dans le blender avec un carré frais et une cas de miso (delayé dans un peu d'eau tiede)
ajouter les epices
ensuite remplir d'eau l'1/4 du blender (ou un peu plus, elle sera moins consistante)

et mixer le tout

transvaser dans une casserole, chauffer et c'est prêt

90cal pour la soupe

soupe de roquette :

une barquette de 120g de roquette => 27.6cal
jus de citron
eau (pour recouvrir entierement la roquette dans le blender)
1/4 oignon rouge emincé => 5.0cal
1 fromage vache qui rit => 40.0cal
1 cas de miso => 20.0cal
1 cas de tabasco

mettre directement le tout au blender
reste à chauffer c'est pret!

total calories => 92.6cal