Tian de légumes tomate champignons avocat, parmesan & basilic

Pour 1 plat (1 ou 2 personnes)

1 avocat (90g) => 198.20cal

150g de champignons de paris => 42cal

1 tomate moyenne (140g) => 28cal

10g de parmesan => 39.30cal

1 trait de citron (15-20ml) => 8.6cal

Basilic

 

Préchauffer le four à 210°

Laver et couper en 4 les champignons, les mettre au fond du plat,

Laver et couper la tomate, recouvrir les champignons

Pelé denoyauté et couper des morceaux dans la longueur l’avocat, les deposer sur la tomate

Citroner l’avocat

Et mettre au four 10 minutes

Sortir le plat et deposer le basilic puis le parmesan, c’est prêt !

 

Total calories => 316.10cal, pour 2 : 158.05cal