pour 04 ou 06 parts 70g de chocolat noir => 352.57cal 50g de beurre Bridelight demi-sel => 79cal 1 œuf => 71cal 40g farine blanche T55 => 130.8cal 15g noix de pecan => 103.51cal faire fondre le chocolat au bain marie avec le beurre. Puis laisser refroidir...

pour 1 bol 1 tomate moyenne (145g) => 29cal 1 avocat (80g) => 176cal 100ml d’eau 10g de chevre pur => 16.50cal 10g olives verte (qte3) => 12.7cal sel poivre laver et couper en morceaux la tomate puis peler denoyauter et couper en morceaux l’avocat mettre...

Pour 1 bol 100g de faisselle 0% Auchan => 34cal 1 banane (70g) => 60cal 10g de muesly maison (=> pot de 200g se composant de 40g de riz soufflé et 40g de blé soufflé, 40g de flocons de riz, 40g de noisettes et 40g de cacahuete nature) => 45cal 1 carré...

pour 1 personne : 280g d’asperges verte => 70cal 100g (qte3) fonds d’artichauts (en conserve) => 60cal sauce : la moitié d’une orange sanguine : 25ml de jus d’orange + 5g de zestes => 15cal 5g de parmesan => 19.65cal faire bouillir de l’eau dans une grande...

pour 1 bol 1 petite courgette (135g) => 47.25cal 1 tomate moyenne (135g) => 27cal 20g de moutarde => 31.2cal 100g de tofu soyeux => 57cal 50ml d’eau de cuisson des courgettes sel poivre faire bouillir de l’eau dans une casserole, pendant ce temps laver...

pour 1 personne : 1 cas de graines de chia => 78.61cal 100ml de jus de fraise Pago => 53.70cal 1 pot de Délice de Rhubarbe Andross (100g) => 91cal laisser 30min les graines de chia avec le jus de fraise (tiedi au micro onde) en ayant préalablement fouetter...

pour 1 bol 250ml d’eau 1/2 sachet dashi + 1 cac de pâte miso => 12.50cal 1 cac de champignon déshydraté => 14.8cal 30g d’haricots azuki => 98.71cal 30g de céréales auchan 4 mélanges (+40ml d’eau) => 108.61cal 1 petit piment d’oiseau => 1.2cal commencer...

Pour 1 bol : 1 pomme moyenne => 57cal 1 kiwi standard => 43cal 80 g d’ananas => 40.8cal 80 g de framboises congelées => 32cal 1 cac de graines de fenouil + 1 cac de graines d’anis laver et couper la pomme en morceaux, faire decongeler les framboises au...

pour 1 personne : 60g de pousses d’épinards => 10.20cal 20g de grains de grenade => 12.8cal 1 carré de fromage Sylphide au bleu => 24cal 1 tomate sèche (5g) => 11cal 1 cac de pignons de pin => 34.25cal sauce : 5ml de vinaigre balsamique + 5ml de jus de...

Pour 1 personne La moitié d’une laitue (170g) => 22.10cal La moitié d’une orange (70g) => 30.8cal 100g de champignons de Paris => 28cal 70g de petite tomate => 14.04cal la moitié d’un steak Croq’Soja Provencale (50g) => 79cal sauce : la moitié d’une cac...